かわいいハビットトラッカーのテンプレート。ダウンロードできます【pdf】
こんにちはー！
自分に自信がない！
けど毎日が少しでも明るく楽しくなれるように、
行動管理がうまくなりたくて試行錯誤中のヒノナナです。
もくじ
かわいいハビットトラッカーを作りました。A4【pdf】無料です。
ハビットトラッカーっていいよね！
確実に良いと思った習慣が続けられる！
前から聞いてはいましたが、
なかなか作れずにいました。
今回、自分の達成したいことに向かって、
生活がより豊かになるようにハビットトラッカーを作ってみました。
どうせなら、
／
かわいいハビットトラッカー♪
の方が続けやすいよね
＼
ということで自分で作っちゃいました！
えへへ。
↓かわいいハビットトラッカー
・明るい茶・A4・ドット方眼ダウンロード【PDF】
https://hinoharananae.com/wp-content/uploads/2021/06/2_web_habitora-A4_s.pdf
↓かわいいハビットトラッカー使い方例
かわいいハビットトラッカーを使ってみようとしたキッカケ
先日、自分のやりたいことが書けたので、
それを本当に達成させるためにどうしたらいいんだろう。
と、考えてみました。
自分の場合は
挑戦してみたいこと、達成してみたいことの一つに
＼お腹周りを健康的に引き締めたい！／
がありました。
でもでも、
ダイエットに成功したことなんてないので
一体どうやったらいいのかもわかりません。
様々なダイエットのやり方がある中で
どれがあっているかもわかりません。
目標の数字もどうしたらいいのかわかりません。
不安でいっぱいです。メソメソ。
まずはお腹周りを毎朝測って、
ハビットトラッカーに書き込む！
ことから始めようと思います。
何かを したい！【目的】としたら
（今回はお腹周りを引き締めたい）
その【目的】に向かって進んでいく
（手段）を仮でもいいので
決めることが大事。
その決めたことを小さくでもいいので続けることで
きっと【目的】に向かって進めるはず。
ということで良い習慣を続けるのにいいって言われる
ハビットトラッカーを作ってみようと思いました！
「小さな達成感」
「できた！自分褒め」
が毎日書けるように。
使っては、修正して、使っては修正。
今のところこの形で落ち着いたので、
誰かに聞いて欲しくてブログを書きました。
えへへ。
使ってみていただけると喜びます。
自分にとって「かわいいハビットトラッカー」って？どんなデザインかを考えました。
「かわいいハビットトラッカー」を作るにあたって、
自分にとって「かわいいハビットトラッカー」がどんなものか？
どんなものに「キュンっ」ってくるのかを考えました。
１、ハビットトラッカーの色がかわいいこと
毎日使っていて楽しくなるような、
かわいいハビットトラッカーに
するにはどんな色がいいかな？
初めはグレーで線や文字を作っていたのですが、
３回目あたりから（７日分なので３週間目）
もっとかわいくしたい！って思いました。
手帳でよくあるグレーでは
ドキドキワクワクが
ションボリ半減してしまうような気がして。
線の色は明るいイエローオーカー系、
黄色に近い茶色としました！
ビタミンカラーって
かわいくて元気が出ますよね！
書いた文字の邪魔とならないよう、
控えめなうすさの色にしました。
※黄色っぽい紙に印刷するときは
より薄く感じることがあります。
ご注意ください。
２、ハビットトラッカーの文字がアルファベットなこと
「ハビットトラッカー」って文字が
カタカナでもいいんですが、
英語だとかわいい！カッコイイ！
太字のゴシック系、サンセルフ体
（縦と横の文字の線が同じのぼってりした文字）
と思いました。
たはは。
うまく表現できないのですが
カタカナよりかわいいですな！！！
３、ハビットトラッカーがドット方眼なこと
その日の良かったや
気づきやメモを書くところの
余白を右に作っています。
この空間に
かわいく文字を書くために
ガイドでドットを入れています。
方眼かドット方眼か？迷ったのですが、
方眼だと、ビジネス！！！
って感じが濃くなりませんか？
かわいくない！w
いや方眼も大好きですよ？
特にオキナのレポート紙、
プロジェクトペーパーなんて
薄いブルーが大好きです。
とと、脱線しました。
方眼、書く目安がドットだと、
余白にスッ！と
イラストを描きたくなった時に
線を気にせず描きやすいので
こちらを採用しました。
かわいいイラストを描くと
気持ちが上向きになりますね。
かわいいハビットトラッカー・ハビトラの使い方例は？
ハビットトラッカー、ハビトラの使い方例を載せます。
ハビットトラッカー、
良い習慣にしたいことって人によって様々です。
※載せた使用例はあくまでも参考です。
必ずこの通りでないといけないわけではないです。
ご自分にあった使い方を変更してお使いください。
基本的な使い方の例。ハビトラ-habitora-
ハビットトラッカー・ハビトラの特徴は
A4タテで１週間分を書くことができます。
習慣の項目は一日１０個セットできます。
書く手順は
１.ハビトラをダウンロードして印刷する。
↓かわいいハビットトラッカー
・明るい茶・A4・ドット方眼ダウンロード【PDF】
https://hinoharananae.com/wp-content/uploads/2021/06/2_web_habitora-A4_s.pdf
２.習慣になっている良いこと・
習慣にしたいことをあらかじめ書いておく。
３.その日、習慣にしたいことができたら
「できた！えへへ」と
◎などマークを書いて自分褒めgood-thinksをする。
の3つです。
習慣にしていて数えたことや
習慣にしたい項目が
キッチリ１０個でなくても大丈夫。
好きな習慣の項目数からはじめてみましょう。
右側に余白を多く取っているので、
１日の良かったことや
気づいたことを書いて
振り返りに使うこともできます。
イラストで描いてもかわいいですね！
習慣項目欄を１０個から３４個まで増やせます。ハビトラ-habitora-
ハビットトラッカーを使っていると、
習慣にしたい項目を増やしたり、
減らしたりしたいことが出てきます。
実際自分もそうでした。
習慣にしたいことって付けはじめると
／
あれ？これはもう習慣化しているから
減らしてもいいかな？
＼
／
これはできた数を数えて
自分褒めをしてあげたいことだから
項目を追加したい！
＼
ってことがおこりました。
ハビットトラッカーのPDFを
印刷した時は１日１０項目・１０個ですが、
右の余白を使って
最大３４項目・３４個まで増やせます。
ヒノナナの使い方の例。ハビトラ-habitora-
自分の
ハビットトラッカー・ハビトラの使い方は、
大まかに書くと
１.その日の日付、曜日、自分褒めをしたい
項目名をあらかじめ考えて、書いておく。
２.その日の都度達成できた時に
「できた！」の嬉しさを噛み締めながら
◎やハート、数値などを書く。
３.その日の良かったこと、
新しくはじめたことを３つ書く。
としています。
これはヒノナナの使い方なので
完全に同じにしなくても大丈夫です。
ご自分が使いやすい使い方で使ってみてください。
も、ももも、
もし良かったら
／
ハビトラ、使ってみたよ！
＼
／
ハビトラ、良かったよー！
＼
使ってみた感想を
教えてくださると喜びます。
ちなみに自分のハビットトラッカーの使い方が
しっかり決まるまでは
シャーペンでガシガシ書いていこうと思います。
おまけ。ハビットトラッカーのマスコットを考えた
ハビットトラッカーを作って、
ハビットトラッカーのことが
より大好きになったのですが、
・・・・
／
ハビットトラッカーって
言いづらくないですか？
＼
純正日本人だからかなあ。
英語が堪能でないともいうかな？（笑）
ハビットトラッカーくん！
大好きになったから
あだ名で呼ぶことにしました。
「ハビトラ」くん。トラです。
ハビットトラッカーで
習慣化を頑張っているトラくんです。
このハビットトラッカー使用例の
写真のどこかにいます。
ハビトラくんは男の子。
そしたらですね、
彼女も作りたくなるじゃあないですか？
かわいい彼女がいいですね。
かわいいといえば「LOVE」かな？
根拠は全くありません（笑）
彼女さんは「ラブトラ」ちゃんって
名前にしました ♪
えへへ。落書きでした！
かわいいハビットトラッカーを使って
「できた！」を記録していこう。習慣にしてみよう！
これを読んでいる、あなたの毎日が素敵に輝きますように！
ヒノナナ
